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妊活中は葉酸・鉄・カルシウムが入ったサプリが絶対おすすめ

妊娠って本当は気付きにくいものなのです。
私も初めて妊娠したときは自覚症状がまったくありませんでした。
後から思えば、そういえば疲れやすかったような、
身体がいつもほてっていたようなという感じですが。
そんなのは普段の生理前でもあることなので、なんともいえません。

なので、妊活中からいつお腹に赤ちゃんがいてもおかしくないという意識を
もって生活するといいと思います。

でも、まだ妊娠してもいないのに、
あれは食べられないこれも食べられないというのは窮屈です。
さらに、妊娠初期に必要な葉酸を摂るのも大変です。
毎日ボールに山盛りの野菜を食べなくてはいけません。

いつするかわからない妊娠のためにこれだけのことを、
毎日続けられるのでしょうか。

やはり、これまでの生活を大きく変えることなく、
無理せず栄養を補えるのはサプリのよいところです。

サプリにも葉酸だけが入っているものや、
その他の栄養素もバランスよく配合されているのもなどさまざまです。

できれば、
妊娠初期に必要な栄養素がバランスよくはいっているものをおすすめします。
その方が、あれも食べなきゃとかこっちのサプリも飲まなきゃという不安感が
ないからです。
では、どんな栄養素が入ってればいいのでしょうか。

ポイントとなるのは鉄とカルシウムです。
妊娠すると血液がたくさん必要になります。
血液をつくるのは葉酸です。
でも、栄養がある血液が循環しないと意味がありません。
血液のなかでも大事なのが鉄分。
妊娠中はママと赤ちゃんの2人分の鉄分が必要です。
日本人はもともと貧血気味の女性が多いので、
妊娠中はとくに鉄分を意識して摂りたいのです。

そして、次に大事なのがカルシウム。
生まれたての赤ちゃんって意外と骨がしっかりしています。
これだけの骨をつくるにはどれだけカルシウムが必要だったのかと驚きます。
カルシウムが不足すると赤ちゃんの発育に影響するので、
カルシウムは絶対に摂りたい栄養素のひとつなのです。
妊娠中にカルシウムが強化されたウエハースとかを食べる人も多いですが、
そもそも葉酸サプリで摂れてしまえば簡単ですよね。
なので、葉酸サプリにはぜひ鉄とカルシウムが入ったものがおすすめです。

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