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葉酸サプリ初心者でもこれだけ気を付ければ安心のポイント

サプリと無縁だった人が、
妊活だから葉酸サプリを飲みましょうといわれても、ちょっと戸惑いますよね。
確かに、サプリなんて昔はなかったし、
昔の人はサプリを飲まなくても何人も丈夫な子どもを産んでいました。
しかし、
今、葉酸を摂ることでリスクが減らせる二分脊椎などの障害が増えています。
原因はいろいろだと思われます。
晩産化や食生活の欧米化、医療の進歩で未熟児でも助かることなどがあります。

食生活の変化はなかでも大きな要因です。
伝統的な日本食は肉や油が少なく、穀物や野菜をたくさん食べていたので、
葉酸もしっかり足りていたはずです。

妊娠初期の葉酸の効果は世界的に実証されています。
サプリをいまいち信用できない人でも、
やはり妊活とあわせて葉酸対策はすべきです。

もちろん、サプリに頼らなくても食生活で頑張ってもいいのですが、
忙しい現代人にはちょっと大変です。

そこで、サプリ初心者にこれだけ知っておけば安心のポイントをまとめます。

まず、サプリは食事とのバランスで摂るということ。
レバーやうなぎなど葉酸が豊富な食材を食べた日は
サプリの量を調整してみましょう。
サプリは薬とは違うので、自分で減らしても大丈夫です。
サプリに全面的に依存せず、食事の改善とサプリを上手に使えばいいのです。
もちろん、基準量をオーバーして飲むのは避けてくださいね。

次に、サプリの成分や品質をチェックすることです。
今はサプリはどんなものが入っているかわからないという時代ではありません。
サプリにも高品質で成分を公開しているものが増えています。
オーガニックや国産品など原材料にこだわったものや、
放射能検査や残留農薬検査をしているものまであります。
また、葉酸以外にも摂りたいビタミンやミネラルが摂れるものも人気です。
葉酸サプリを選ぶ際には成分や原材料表示も厳しい目で確認しましょう。

そして最も重要なのが、
葉酸が一番必要なの妊娠の自覚がないくらいの妊娠初期なので、
妊活をはじめたらいっしょに葉酸も摂るということです。
妊娠に気付いてからでは遅すぎます。

これらの要件を満たしていて、とくに人気の商品が
ベルタ葉酸サプリや、美的ヌーボ、AFC葉酸サプリです。
それぞれ特長が違いますが、どれもおすすめです。
サプリ初心者はあれこれ迷うよりは、
この3つのなかから自分に合うものを選んでみるといいでしょう。

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