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10キロダイエットに挑戦~とにかく1ヶ月やってみる!

10キロダイエット、といっても
1ヶ月に1キロずつなら10ヶ月で10キロ。

と簡単にはいえるけど、
10ヶ月もずっとダイエットし続けるのは多分無理・・・
絶対続かないよ><

体重は1ヶ月で3~5パーセント減るのが体調に負担をかけない理想
と聞いたので、
私の場合は2~4キロぐらい減らしても問題なし。
このペースだと、単純計算で10キロ減まで3ヶ月。

ということで、私は、先1ヶ月だけ何でもやってみて、
効果があったら続けてみよう。
という作戦にしました。

効果があればモチベーションが上がって続けられるなと思ったので。
ただ、ルールを強くすると続かなくなると思ったので、
ゆるめのルールにしました。
我慢とか。。しない!って決めた。

最初の1ヶ月でやってみたことは、
とりあえず食生活からということで

・毎日のビールを週1~2日に
・週末プチ断食
・糖質制限食
・食べ順を変える
・水をたくさん飲む
・毎朝体重を量る

の6点です。

ダイエットにいいのはバランスのいい食事と運動って分かっていたけど、
自炊し続ける自信もなかったし、
一般に良しとされてる有酸素運動もしたくなかったんです・・・
運動については、
いつも首にタオルを巻いてジャージで
道路を歩きまわっている人にはなりたくなかったし、
身体が重いのに無理して運動したくなかった。

まぁ、いつものデブの言い訳ですね。

とにかく、以上6点をなんとなく守って、
1ヶ月ダイエット生活スタート。

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