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月別: 2015年11月

葉酸サプリはいつどのように飲んでも大丈夫

妊娠初期に必ず摂っておきたい葉酸。
葉酸を摂ると、
二分脊椎などの障害になるリスクが減らせるといわれています。

しかし、昔はサプリはなくても、みんな丈夫な子どもを産んでいたんだからと、
サプリに否定的な考えの人もいるようです。

昔とは生活習慣も食生活も様変わりしています。
さまざまな要因がありますが、二分脊椎の発症率も上がっています。

食事の改善で葉酸を摂るのが理想ですが、なかなか難しいのです。
よく葉酸が豊富な食材としていわれるのがほうれん草です。
そんなほうれん草でも生で二束、茹でたら四束も食べなければいけません。
ちょっと現実的な量ではないですよね。

なので、実際はサプリを使うプレママが増えています。
でも、これまでサプリを飲んできていないとか、
サプリは単発的な使用しかしていない人にとって、
毎日サプリを飲み続けるのは、ちょっと抵抗感がありませんか?

サプリの飲み方って面倒くさそうとか、
サプリを使うと生活に制限があるんじゃないのとか、不安になりませんか?

サプリは薬ではないので、
飲む時間が厳密に決められているわけではありません。
薬には食後30分以内とか、就寝前とか細かく規定がありますが、
サプリの飲み方はもっと自由です。

一応、吸収率が良いといわれているのが、食後とか就寝前らしいですが、
それに限った飲み方をしなくてはいけないものでもないのです。

そもそもサプリは吸収率が高いので、
いつ飲んでも体にきちんと浸透していきます。
ただ、胃が空っぽだと胃に負担になり、胃が重く感じるかもしれません。
自信がない人は全くの空腹時は避ければいいでしょう。

また、薬は水で飲むのが基本ですが、サプリは違います。
とくにつわりがきつい時期は、サプリを水で飲むのも大変かもしれません。
そんな時は、炭酸水とかジュースで飲んでも大丈夫。
それがサプリの良いところです。
サプリは自分が飲みやすいタイミングで、
飲みやすい方法で続けられるんですね。